不只是變美，啞鈴肩推還能讓你側面線條更有感

穿衣服更顯肩頸立體

【重點簡單記】

▪️脊椎中立、核心收緊

▪️開始時啞鈴放在下巴前方

▪️舉起時手肘落在手腕正下方，往耳後上方推至手臂接近垂直

▪️下巴微收、頸部保持中立（不要仰頭）

如果希望肩線好看但又怕受傷

建議先用 #輕重量 練動作品質，再慢慢加重

或是想讓教練幫你現場微調姿勢或專屬訓練

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➤台南市北區和緯路一段86巷38號

➤06-2510245

➤營業時間:週一到週日 13:00-22:00

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