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什麼是溜溜球效應? 簡單來說，就是短期極端節食或劇烈減重 造成身體代謝下降、肌肉流失、食慾跟賀爾蒙改變
想要練出胸前線條有形、推力更穩? 不只練胸、還會啟動肩、三頭與核心穩定
不只是變美，啞鈴肩推還能讓你側面線條更有感 穿衣服更顯肩頸立體
保加利亞蹲，一次能讓你練到「腿力、穩定、臀型」 這真的適合每天在家訓練，而且好處不少
我們幫你拆解原因，讓你在冷冷的冬天也能維持訓練
看完這支影片，自己在家也能練
收藏起來分享給你的朋友 #坐姿划船 你做對了嗎?
運動完吃東西會不會都變成肥肉啊? 運動完到底該吃什麼呢?
「教練，我想要有小蠻腰，可以多練一點核心來燃燒肚子的脂肪嗎?」 「教練，我不喜歡蝴蝶袖，多做一點上肢訓練可以瘦手臂吧?」 許多人都是因為有理想的體態目標，而踏入健身房開始健
你有過這樣的經驗嗎? 去運動完當下沒有什麼感覺，但睡一覺起來開始全身痠痛 。 這個情況稱之為 #延遲性肌肉痠痛 (Delayed onset muscle sorenes
「我練完隔天回家鐵腿，在長肌肉了」、「教練，這個動作沒有酸酸的，這樣有練到嗎?」 在教學的過程中，常會有學員用肌肉是否有痠痛感來評估當次的訓練成效 要有痠痛才是有效、好的訓
好不容易決定開始運動健身 但面對琳琅滿目的健身器材，卻不知道該做什麼、該怎麼做? 這篇文章會帶大家認識六大動作，以六大動作為基礎來安排訓練課表，讓每一次的訓練更全面、有效率
