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最近有不少人反應 練完隔天特別累，而且持續好幾週都這樣 其實這不是你不夠努力 有可能是你，練太多了 當訓練強度長期偏高時
這個感覺是對的 但放棄訓練，不是唯一的選擇 夏天戶外訓練確實特別辛苦 高溫加上高濕度，汗水不容易蒸發
天氣越來越熱了， 從六月開始，政府已經加強對高溫工作場所的熱傷害檢查。 很多人以為熱傷害只會發生在工地，其實在健身房、戶外訓練時，一樣可能發生。
在這種高溫天氣下， 你的身體正在同時做兩件事： 1.是運動 2.對抗高溫
明明有拉重量，卻總是「小臂先酸」或是「脖子緊繃」? #滑輪下拉 是練背首選 如果出力點錯了，練再多也是事倍功半 想要改善久坐造成的圓肩問題，#滑輪下拉 一定要練起來
比起傳統硬舉，相撲硬舉對於身體或股骨較長、活動度不足的人更友善，不用擔心腰部有負擔，又可以強化下肢力量 可以精準鍛鍊到 ▪️內收肌群 ▪️臀大肌 ▪️腹部核心肌群
很多人會覺得「沒流汗=沒動到」 甚至有的人會為了逼汗在沒冷氣的地方硬練 其實，流汗量的多寡 只是反應身體的「散熱機制」
什麼是溜溜球效應? 簡單來說，就是短期極端節食或劇烈減重 造成身體代謝下降、肌肉流失、食慾跟賀爾蒙改變
想要練出胸前線條有形、推力更穩? 不只練胸、還會啟動肩、三頭與核心穩定
不只是變美，啞鈴肩推還能讓你側面線條更有感 穿衣服更顯肩頸立體
保加利亞蹲，一次能讓你練到「腿力、穩定、臀型」 這真的適合每天在家訓練，而且好處不少
我們幫你拆解原因，讓你在冷冷的冬天也能維持訓練
