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運動完吃東西會不會都變成肥肉啊? 運動完到底該吃什麼呢?
「教練，我想要有小蠻腰，可以多練一點核心來燃燒肚子的脂肪嗎?」 「教練，我不喜歡蝴蝶袖，多做一點上肢訓練可以瘦手臂吧?」 許多人都是因為有理想的體態目標，而踏入健身房開始健
你有過這樣的經驗嗎? 去運動完當下沒有什麼感覺，但睡一覺起來開始全身痠痛 。 這個情況稱之為 #延遲性肌肉痠痛 (Delayed onset muscle sorenes
「我練完隔天回家鐵腿，在長肌肉了」、「教練，這個動作沒有酸酸的，這樣有練到嗎?」 在教學的過程中，常會有學員用肌肉是否有痠痛感來評估當次的訓練成效 要有痠痛才是有效、好的訓
好不容易決定開始運動健身 但面對琳琅滿目的健身器材，卻不知道該做什麼、該怎麼做? 這篇文章會帶大家認識六大動作，以六大動作為基礎來安排訓練課表，讓每一次的訓練更全面、有效率
運動完隔天全身痠痛，還能繼續運動嗎? 我已經痠痛了，今天就休息好了? 初學階段在運動過後一陣子可能會有痠痛的感受，許多人會疑問是不能夠繼續運動?甚至就當成需要休息一陣子的藉
很多人為了減脂、減肥，而不敢或是選擇不吃碳水，但碳水化合物真的是惡魔嗎?
「教練，我只是想練個健康而已，還要作重訓嗎?」 「日常就算是搬東西，也不會用到這麼重，應該不用再加重量了吧?」
我有些地方特別緊繃痠痛，需要去按摩嗎? 運動按摩是不是只有運動員可以去的呢? 現代人對於自己的健康與生活品質越來越重視，坊間隨之林立了許多按摩相關的店家，但到底什麼是運動按
相信大家多少都有耳聞過骨折的案例，在打石膏後肌肉因為長時間沒有使用而導致萎縮，這簡單的例子告訴我們，要活就要動! 但到底要怎麼動，才是有效的呢?
光想到運動，就覺得要汗流浹背、起喘吁吁，實在好累。 但不夠累，沒有練到沒力就沒有效果。真的是這樣嗎?
訓練之前，一定要熱身嗎?
