明明有拉重量，卻總是「小臂先酸」或是「脖子緊繃」?

明明有拉重量，卻總是「小臂先酸」或是「脖子緊繃」? #滑輪下拉 是練背首選 如果出力點錯了，練再多也是事倍功半 想要改善久坐造成的圓肩問題，#滑輪下拉 一定要練起來

比起傳統硬舉，相撲硬舉對於身體或股骨較長、活動度不足的人更友善

比起傳統硬舉，相撲硬舉對於身體或股骨較長、活動度不足的人更友善，不用擔心腰部有負擔，又可以強化下肢力量
可以精準鍛鍊到 ▪️內收肌群 ▪️臀大肌 ▪️腹部核心肌群

很多人會覺得「沒流汗=沒動到」

很多人會覺得「沒流汗=沒動到」
甚至有的人會為了逼汗在沒冷氣的地方硬練
其實，流汗量的多寡
只是反應身體的「散熱機制」

「四年前一場偶遇，讓我走進旭日健身，從此生活不再一樣。」

剛來的時候，王阿姨其實很沒有信心。 肌力不足，蹲都蹲不下去，膝蓋常覺得卡卡的，日常活動也比較吃力。

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什麼是溜溜球效應?
簡單來說，就是短期極端節食或劇烈減重
造成身體代謝下降、肌肉流失、食慾跟賀爾蒙改變

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這真的適合每天在家訓練，而且好處不少

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