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服務項目
課程介紹
一對一私人教練課
無論是初學者還是有過健身經驗，專業教練團隊將提供個性化的訓練計劃，並指導您實現您的健身目標。
增加肌肉質量、肌力、減重、增強耐力、改善靈活性，讓我們幫助您實現目標。
增加肌肉質量、肌力、減重、增強耐力、改善靈活性，讓我們幫助您實現目標。
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目標設定和評估 開始時，測量身體成分，包括體重、體脂百分比和肌肉質量、身體活動度、穩定性、肌力等..並確認您的目標、偏好、運動歷史和身體狀況等信息。
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教練選擇、個別化安排課表 會根據每個人的目標和評估結果來選擇最合適的教練，並且安排專屬訓練課程。
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健身/營養/精神支持 可以提供訓練影片、飲食記錄，教練會細心解答您的疑慮和顧慮，並提供精神支持。
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效果測量 定期測量身體成分，以追蹤變化。根據肌肉力量和數量的變化，重新審核您的鍛煉計劃，以確保達到目標。
一對二私人教練課
無論是初學者還是有過健身經驗，專業教練團隊將提供個性化的訓練計劃，並指導您實現您的健身目標。
增加肌肉質量、肌力、減重、增強耐力、改善靈活性，讓我們幫助您實現目標。
增加肌肉質量、肌力、減重、增強耐力、改善靈活性，讓我們幫助您實現目標。
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誰適合一對二教練課? ．常沒動力，相互督促不會偷懶 ．害羞怕尷尬，有人能陪伴鼓勵 ．說服長輩運動，更加有說服力 ．喜歡熱鬧，想和親友一起健康 ．想上教練課，分攤費用沒壓力
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一對二課程的優點? ．兩人分攤課程費用，經濟實惠 ．能相互鼓勵、彼此督促，更有動力 ．透過觀察其他人的動作，也能學習與修正 ．對於較害羞與內向的人，較自在安心 ．說服不了長輩運動?那就以身作則一起運動吧!
課程內容
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放鬆與伸展 包括熱身運動，改善活動度和減緩肌肉張力的伸展。
使用滾筒和按摩球來幫助放鬆身體。
進行基礎動態伸展和3Dmaps動態伸展以提高靈活性和穩定性。 -
墊上徒手核心肌力 培養核心肌群以為訓練做準備。
學習呼吸穩定、動態穩定、核心啟動和背肌啟動的技巧。 -
基礎自由重量訓練 學習專業安全指導下的自由重量訓練，逐步學習各種動作。 包括槓鈴深蹲、高腳杯深蹲的下肢推動和槓鈴硬舉、相撲硬舉的下肢拉動；上肢水平推拉動作比如槓鈴臥推、伏地挺身、坐姿划船、啞鈴划船等和上肢垂直推拉動作比如啞鈴肩推、槓鈴肩推、引體向上、滑輪下拉等；以及負重行走訓練，包括農夫走路、雪橇訓練和六角槓負重走。
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進階自由重量訓練 包括爆發力訓練、奧林匹克舉重衍伸動作、速度依循訓練、變動式阻力訓練和專項整合。 課程還包括週期化自主訓練課表安排，以幫助您達到更高的訓練水平。
這個一對一課程旨在提供全方位的訓練，無論您是初學者還是有經驗的運動員，都可以找到適合自己需求的訓練內容，以實現健康和體能目標。
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小班制團體課-空中瑜伽 課程特色：輕盈且柔韌，重點在於提升柔軟度並結合全身肌力，享受在空中優雅飛舞。
內容：練習各種瑜伽動作，應用於懸吊瑜伽器材中，提高身體靈活性。
目標：增強柔軟度、全身肌力，體驗獨特的瑜伽方式。 -
小班制團體課-綜合肌力基礎 課程特色：基於肌力訓練的六大基本動作，結合槓鈴、壺鈴、懸吊系統等多種訓練器材。
內容：強化身體素質，培養穩定的運動習慣，提高全身肌力、肌耐力和體能。
目標：提升肌力，改善體能，在安全的環境下訓練身體。 -
小班制團體課-專項團體課 課程特色：多元與有趣的運動入門，以有系統及效率的方式學習各種專項，培養健康運動習慣
內容：不定期推出全新課程，開課資訊敬請鎖定最新消息
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